『働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全』は、忙しい現代人のために“質の良い睡眠”をつくる実践的アイデアをまとめた一冊。睡眠を左右する「光・体温・脳」の3つを整える方法を科学的に解説する。

光では、朝日を浴びて体内時計を整えること、夜はブルーライトを避けることが重要。体温では、就寝前のぬるめの入浴や寝室環境の調整が深い眠りを促す。脳の面では、寝る前の瞑想や音楽、スクリーンタイム削減などでリラックス状態を作り、スムーズな入眠につなげる。

本書には、忙しい人でも実践しやすい生活術も多数掲載され、睡眠の質を上げ、疲れをリセットするための具体策が満載。毎日のパフォーマンスを高めたい人に最適の一冊。