本書は、マインドフルネスの基本と実践方法を医学的視点から解説する一冊です。マインドフルネスとは「今この瞬間」に意識を向け、ありのままを受け入れる心のトレーニングのことで、ストレスや不安を軽減し心身の健康を整える効果があります。呼吸瞑想・ボディスキャン・歩行瞑想・食事のマインドフルネスなど、日常に取り入れやすい実践方法を多数紹介。朝の数分や仕事の合間に短時間でも行える手軽さが特徴で、習慣化することでストレス耐性が高まり、心の安定が得られる内容です。